Qual é o exercício físico que mais combina com você?

Criar coragem para enfrentar a academia nem sempre é tarefa fácil para uma mulher moderna, que além de trabalhar fora o dia todo, arranja tempo para educar os filhos, cuidar da casa e se dedicar ao casamento. Para garantir que a saúde e o bem-estar também sejam priorizados na vida corrida, nada mais importante do que escolher uma atividade física que, antes de mais nada, dê prazer a quem pratica. Por isso, o personal trainer Bruno Burque ajudou a montar uma listinha com exercícios ótimos para manter a vida mais saudável. Confira os mais populares e seus benefícios:

Ioga
Quem deve praticar: “Qualquer pessoa que se sentir pronta para encarar níveis de dificuldade. Quem começar vai encarar um nível bem básico, com movimentos mais tranquilos. Vale o esforço”
Qual parte do corpo mais trabalha? Todas, principalmente por trabalhar muito com isometria (contração muscular).

Boxe
Quem deve praticar: “Quase todo mundo. Também tem nível de dificuldade, mas requer atenção extra já que é um exercício repleto de pressão e impacto. Pessoas com tendinite, lesões de ombro e joelhos devem evitar”
Qual parte do corpo mais trabalha? Trabalha muito os ombros, bíceps e tríceps, oblíquos e abdômen. A panturrilha também é exercitada durante o exercício.

Natação
Quem deve praticar: “Por ser um dos exercícios mais completos, é o mais recomendado. Não tem impacto nenhum e, por isso, é até mais seguro”
Qual parte do corpo mais trabalha? Todas as partes do corpo – e quase sempre na mesma hora.

Dança
Quem deve praticar: “É indicado para todos que gostam de dançar, mas também tem níveis de dificuldade”
Qual parte do corpo mais trabalha? Trabalha bastante a parte do bumbum, panturrilha e quadríceps.

Corrida
Quem deve praticar: “Todos podem fazer, mas com alguns cuidados. A pessoa tem que começar andando, ao invés de correndo. Conforme os minutos forem passando, vale alternar com corrida leve. É importante iniciar com calma para não forçar nenhuma articulação”
Qual parte do corpo mais trabalha? A corrida tem como principal foco a parte inferior, como a frente da perna, o bumbum e a panturrilha.

Bicicleta
Quem deve fazer: “Qualquer pessoa que não tenha problemas sérios com os joelhos. Forçar lesões na região não é indicado”
Qual parte do corpo mais trabalha? Trabalha muito perna e bumbum. Por isso, existe uma facilidade em ganhar músculos.

E aí? Qual o exercício que você mais se identificou?